वजन बढ़ाने के 10 आसान तरीके

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दुबले पतले शरीर से कौन छुटकारा पाना नहीं चाहता। दुबले पतले शरीर से स्वयं को लज्जा महसूस होती है तो आज हम वजन बढ़ने के 10 आसान तरीके के बारे में जानेंगे।

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वजन बढ़ाने के 10 आसान तरीके

वजन बढाने के 10 आसान तरीके निम्नलिखित है-

1. भोजन करने से पहले ज्यादा पानी न पीयें

आप कभी भी भोजन करने से पहले ज्यादा पानी न पीयें। यदि आप भोजन करने से पहले ज्यादा पानी पी लेते हैं तो आपका भूख ख़त्म हो जाता है जिससे आप कम भोजन खा पाते हैं और साथ ही आप भोजन करने के दौरान भी ज्यादा पानी न पीये क्योंकि इससे आपके पाचन तंत्र को भोजन पचाने में दिक्कत होती है आप हमेशा ही खाना खाने कुछ देर बाद पानी पीयें।

2. ज्यादा बार भोजन खाएं

आप अपने 3 टाइम के भोजन को 6 से 7 भागों में बांट करके 6 से 7 बार में खाएं और बीच-बीच में कुछ स्नेक्स भी खातें रहें यह तरीका आपको वजन बढाने में मदद करेगा।

3. खाते समय बड़े प्लेट का उपयोग करें

आप एक तरीका और आजमा सकते हैं आप खाने में थोड़े बड़े प्लेट का उपयोग करें। जब आप बड़े प्लेट का उपयोग करेंगे तो धीरे-धीरे आप ज्यादा भोजन लेने लगेंगे। जिससे आपका वजन बढेगा।

4. केले और दूध का शेक पियें

आप सुबह के समय केले और दूध का जूस बना कर जरुर पियें यह आपके वजन बढ़ने में सबसे ज्यादा मदद करेगा।

5. दूध और छोहारा(मुनक्का) या बादाम

आप हमेसा दूध में छोहारा या बादाम डाल कर पियें इससे आपका वजन बहुत जल्दी बढेगा इससे आपको एकदम हाई क्वालिटी की प्रोटीन और कैलोरी मिलेगी जिससे आपको अन्दर से ताकत मिलेगा। और आप बहुत जल्दी अपना वजन बढ़ा पाएंगे।

6. कॉफ़ी पियें

यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप कॉफ़ी जरुर पियें क्योंकि यह भी आपके वजन बढाने में मदद करता है और आप अपने कॉफ़ी में हमेशा क्रीम डालकर पियें यह भी आपके वजन बढाने में मदद करेगा।

7. प्रोटीन वाली चीजें पहले खाएं

आप हमेशा अपने भोजन में प्रोटीन वाली चीजो (अंडा, दाल) को सामिल करें। और साथ ही साथ हरी सब्जियों को भी सामिल करें। और कोशिस यह करें की आप ज्यादा प्रोटीन वाली चीजों को पहले खा लें।

8. अच्छी नींद लें

जब हम सोतें हैं तभी हमारे शरीर का ग्रोथ होता है यानि की हमारे शरीर की सभी क्रिया सोने के बाद ही होती है जैसे- हाइट का बढ़ना, भोजन का पचना, मोटा होना, पतला होना, स्पर्म बनना इत्यादि। इसलिए हमे अच्छी और गहरी नींद लेनी चाहिए।

9. धूम्रपान न करें

जो लोग धूम्रपान करते हैं उनका वजन नहीं बढ़ता और साथ ही साथ नयी कोशिकाओं का निर्माण होना भी बंद हो जाता है इसलिए यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो धूम्रपान करना आज ही छोड़ दें तब वजन बढ़ने की सोचें।

10. एक्सरसाइज करें

सबसे ज्यादा जरुरी है की आप रेगुलर एक्सरसाइज करें और अपने बॉडी को फीट बनायें क्योंकि एक बार यदि आपका वजन ज्यादा बढ़ गया तो आपको कम करने में बहुत परेशानी होगी और साथ ही यदि आपको भूख कम लगता है तो एक्सरसाइज करने से आपकी सभी नसें अच्छे से काम करेगी, रक्त संचार सही से होगा जिससे आपको भूख ज्यादा लगेगी जो आपके वजन बढाने में मदद करेगा।

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तो दोस्तों ये थें वजन बढ़ाने के 10 आसान तरीके तो यदि आपको यह जानकारी पसंद आई तो इसे अपने दोस्तों के साथ share करें और यदि आपका कोई सवाल है तो निचे comment जरुर करें और comment करके बताएं की आपको यह जानकारी कैसी लगी।

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