डायबिटीज है तो सुबह के नाश्ते में खाएं काले चने

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अभी भारत में डायबीटीज से पीड़ित 25 वर्ष से कम आयु के हर 4 लोगों में से 1 को टाइप 2 डायबीटीज है। हम क्या खाते हैं, कब खाते हैं और कितनी मात्रा में खाते हैं, यह भी हमारे ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है। इसलिए जरूरी है कि ऐसा डायट अपनाया जाए जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करे।

चने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, नमी, चिकनाई, रेशे, कैल्शियम, आयरन और विटामिन्स पाए जाते हैं। चना का सेवन करनें से कई बड़ी-बड़ी बीमारियों सही हो जाती है जो दवाओं से भी नही सही होती है। जानिए चनें खानें से होने वाले फायदों के बारें में।
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो चने का सेवन नियमित रूप से करना शुरू कर दें। काले चने किसी भी तरह के हो चाहे वो अंकुरित हो, भूनें हो या फिर उसकी सब्जी बनी हुई हो। सभी शरीर के लिए फायदेमंद होते है। चना बहुत पौष्टिक होता है। चना आपको सुंदर और तेज दिमाग वाला बनाता है।

काले चने का अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए तो यह ब्लड शुगर लेवल का बैलेंस बनाने में मदद करता है। इसे रोजाना खाने से डायबीटीज धीरे-धीरे दूर हो जाएगी। काले चने को आप किसी भी रूप में खा सकते हैं। मसलन इसका सलाद बनाकर या फिर सब्जी या फिर भिगोकर भी खा सकते हैं। भुने काले चने भी डायबीटीज की बीमारी को ठीक करने में मदद करते हैं। काले चने अगर ब्रेकफस्ट में खाए जाएं तो ज्यादा फायदा होता है। डायबीटिक लोग चाहे तो इन्हें खाली पेट भी खा सकते हैं।

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