मात्र 20 दिनों में मोटा होने के उपाय

लोग अपने मोटापे को लेकर परेशान होते हैं जबकि कई लोग अपने दुबले-पतले होने पर भी परेशान हैं। क्योंकि यदि आप दुबले-पतले हैं तो इसका सीधा असर आपको प्रसनालिटी पर पड़ता है। और दुबला-पतला शरीर तो कई बिमारियों का जड़ भी बन जाता है। दुबले पतले शरीर का तो सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर भी पड़ता है और धीरे-धीरे रोगों से लड़ने की छमता भी कम हो जाती है। तो आज हम दुबले-पतले पन से छुटकारा पाने के लिए कुछ नुस्के के बारे में जानेंगे जिसका उपयोग करके आप मात्र 20 दिन में अपना वजन बढ़ा सकते हैं और अच्छा शरीर पा सकते हैं।

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मात्र 20 दिनों में मोटा होने के उपाय

वजन बढ़ाना काफी आसान है बस आपको निचे दिए गये 5 टिप्स का पालन करना होगा। तो ये 5 टिप्स निम्नलिखित हैं-

1. केले और दूध का सेवन

दुबले-पतले शरीर से छुटकारा पाने के लिए केले और दूध का सेवन करना पड़ेगा। आप चाहे तो केले और दूध को मिलाकर जूस बनाकर पी लीजिये या केला पहले खा लीजिये और फिर दूध बाद में पी लीजिये बात बराबर ही पड़ेगा। आप बहुत ज्यादा गर्म दूध का उपयोग न करें थोडा गुनगुना दूध का सेवन करें।

2. अंकुरित मूंग का सेवन

केले और दूध का सेवन करने के दो घंटे बाद अंकुरित मूंग (मूंग दाल) का सेवन करें। मूंग को अंकुरित बनाने के लिए मूंग को लगभग 12 घंटे तक पानी में भिगोकर कर रख दें इसके बाद इसे एक कपडे में छानकर 4 घंटे तक लटकाकर रख दें मूंग अंकुरित हो जायेगा।

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3. एक साथ ज्यादा भोजन न करें

हमेशा यह कोशिस करें की एक बार में बहुत ज्यादा भोजन न करें बल्कि दो-दो घंटे के अंतराल में थोडा-थोडा भोजन करें जैसे की आप दिन में 3 बार खाते है तो उसी भोजन को 6-7 बार में खाएं।

4. भोजन में पोषक तत्वों को शामिल करना

अपने भोजन में हमेशा पोषक तत्वों को शामिल करें। जैसे- अंडा, चिकन, दाल, हरी सब्जियां इत्यादि।

5. एक्सरसाइज करना

इन सब के अलावा एक बहुत जरुरी चीज है वो है एक्सरसाइज क्योंकि एक्सरसाइज करने से ही आप बेहतर शरीर पा सकते हैं। आप कुछ भी एक्सरसाइज करे मगर करें। वैसे तो सुबह उठ कर एक्सरसाइज करने में बहुत लोगों को दिक्कत होती है पर आप शाम को या फिर जब भी आपको समय मिले आप एक्सरसाइज कर सकते हैं। बस एक शर्त है की एक्सरसाइज करते समय आप खाली पेट रहें।

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निष्कर्ष

मोटा होने के बारे में हमने जाना की हम केले और दूध का सेवन करने से और अपने भोजन में पोषक तत्वों को शामिल करने से और नियमित एक्सरसाइज करने से मात्र 20 दिन में अपना वजन बढ़ा सकते हैं। परन्तु एक चीज जान लें की वजन बढ़ाना तो बहुत आसान है लेकिन एक बार यदि आपका वजन बढ़ गया तो पतला होना बहुत ही कठिन है इसलिए थोडा कम खाएं और नियमित एक्सरसाइज करें।

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