योग करने से पूर्व किस बातों का ध्यान रखें

योग हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है. यह शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. यदि हम प्रतिदिन योग और प्राणायाम करें तो हमें कभी भी अस्पताल जाने की जरुरत नहीं पड़ेगी लेकिन योग करने का एक नियम है और हरेक पोज़ क अपने एक अलग नियम है जिसका ध्यान रखना बहुत ही जरुरी है।

तो योग करने से पूर्व किस बातों का ध्यान रखें

योग करने से पूर्व हमे मुख्यतः निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना बहुत जरुरी है-

1. समय और स्थान का चुनाव

योग करने का सही समय सुबह के 5 से 6 से 7 बजे के बिच का होता है। इस समय का वातावरण बहुत ही शुद्ध होता है और हमें  शुद्ध ऑक्सीज़न मिलती है जो स्वस्थ के लिए बहुत ही लाभकारी है. आप योग किसी खुले स्थान पर करें। जहाँ पर आपको हल्की धुप मिलती रहे ताकि आपको थोड़ा बहुत विटामिन डी भी मिले।

2. योग मेट का उपयोग करें

योग करते समय योग मेट का अवस्य इस्तेमाल करना चाहिए। क्योकि यह हमें चोट लगने से बचता है और मांसपेसियों के खिचाव होने से बचाता है।

3. खाली पेट योग करें

यदि आप कुछ खाकर योग करेंगे तो आपके शरीर का ब्लड सेर्कुलशन आपके पेट पर केंद्रित हो जायेगा, जिससे आपको योग का कोई लाभ नहीं होगा बल्कि आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचेगा। इसलिए आप सुबह योग करें क्योकि सुबह आपका पेट खली     रहता है पर यदि आपको सुबह समय नहीं मिलता है तो आप किसी भी समय में योग करे तो खाने के बार लगभा 1 से 4 घंटे का अंतराल रखें। कई लोग योग के दौरान पानी पि लेते हैं परन्तु आपको ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए आपके योग करने से 30 मिनट पहले पानी पि सकते हैं और योग करने के 30 मिनट बाद पानी पियें।

4. प्रतिदिन योग करें 

आप प्रतिदिन योग करें ऐसा नहीं की एक दिन किया और सप्ताह भर नहीं किया, फिर एक दिन किया 4 दिन नहीं किया। इससे आपके शरीर को बहुत नुकसान पहुँचता है इसके अतिरिक्त आप योग ऐसा करे की आपके शरीर में कहीं दर्द न हो, इसका मतलब है आप जबरदस्ती योग न करें।

5. साँसों पर ध्यान केंद्रित रखें 

योग करते समय अपना पूरा ध्यान अपनी साँसों पर केंद्रित करें इससे आपका मानसिक व्यायाम भी हो जायगा और आपके शरीर तक ऑक्सीज़न भी अच्छे से पहुंच पायेगी।

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